من دواعي سروري دائمًا تلقي دعوة لحضور حفل زفاف. أرتدي فستانًا أو بدلة أنيقة، وألتقي بأناس جدد، وربما بأصدقاء قدامى لم أرهم منذ مدة. أشعر دائمًا بحماس شديد لمعرفة أنواع الطعام التي سنقدمها، فأنا من عشاق الطعام.
لا يزال هناك وقت للوصول إليه...
كثيرًا ما أسمع عميلاتي يقلن إنهن يرغبن في إنقاص بعض الوزن قبل موعد محدد. ربما يكون الفستان الذي اشترينه في التخفيضات لحضور حفل زفاف صديقتهن المقربة أصغر من مقاسهن؟ إذا كان فستانكِ أو بدلتكِ التي ترغبين بارتدائها في حفل الزفاف أصغر من مقاسكِ، أو إذا كنتِ من المحظوظات اللواتي سيتزوجن ويرغبن في إنقاص بعض الوزن قبل يومهن الكبير، فلا يزال لديكِ الوقت الكافي. حتى لو كان الحفل أو الزفاف على بُعد شهر أو بضعة أسابيع فقط، يمكنكِ إنقاص بعض الوزن قبل يومكِ الكبير إذا بدأتِ الآن.
ابحث عن استراتيجية تناسبك
توجد استراتيجيات عديدة لإنقاص الوزن، والقاسم المشترك بينها جميعًا هو تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه. إحدى هذه الاستراتيجيات هي حساب السعرات الحرارية اليومية. يحقق الكثيرون نتائج ممتازة بتسجيل جميع الأطعمة التي يتناولونها يوميًا مع حساب السعرات الحرارية. إذا كان لديك الوقت والجهد لتسجيل طعامك خلال اليوم، فهناك العديد من التطبيقات والبرامج المتاحة على الإنترنت وفي متاجر التطبيقات. ستحتاج إلى إنشاء ملف تعريف وتسجيل عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك البدني. يحسب البرنامج أو التطبيق عدد السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها يوميًا مع الحفاظ على معدل خسارة يتراوح بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام واحد أسبوعيًا. استراتيجية أخرى هي التحكم في حجم الحصص. إذا كنت تتناول كمية طعام ثابتة تقريبًا كل يوم، يمكنك إنقاص وزنك ببساطة عن طريق تقليل حجم حصصك.
حقق أهدافك مع نوبو
تتمثل الاستراتيجية الثالثة في استخدام مسحوق نوبو منخفض السعرات الحرارية للغاية. عند استخدام هذا المسحوق، لا يتجاوز استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية 700 سعرة حرارية، مما يُساعدك على تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة وبالتالي فقدان الوزن. كما يُمكنك استبدال وجبة أو وجبتين يوميًا بمنتجات نوبو "وجبة واحدة"، حيث يحتوي كل من مخفوق "وجبة واحدة" ولوح "وجبة واحدة" على حوالي 200 سعرة حرارية فقط. عند استخدام ألواح أو مخفوقات "وجبة واحدة" كبديل لوجبة الإفطار أو الغداء، يُمكنك بسهولة تتبع سعراتك الحرارية، كما يُمكنك الاستمتاع بتناول العشاء مع عائلتك.
إن السعرات الحرارية الزائدة هي التي تسبب زيادة الوزن. يعرف معظم الناس ما يلزم لإنقاص بضعة كيلوغرامات، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من المفيد جدًا الاستعانة بأخصائي تغذية محترف لوضع خطة شخصية أو للحصول على نصائح حول كيفية تحضير الطعام بطريقة أكثر ذكاءً وصحة.
لا تنس الاستمتاع بالحياة
في كثير من الأحيان، يحتاج الناس فقط إلى إجراء بعض التعديلات البسيطة على عاداتهم الغذائية اليومية، ومن الممكن إنقاص الوزن دون استبعاد أي مجموعات غذائية من نظامهم الغذائي. بل يمكن حتى تناول كأس من النبيذ أو قطعة صغيرة من الكعك ضمن نظام غذائي يضمن عدم تجاوز السعرات الحرارية المحددة. الأهم هو أن يتناسب نظامك الغذائي مع عاداتك الغذائية المعتادة، وأن تكون مكوناته الغذائية مشابهة لما تتناوله عادةً.
مستشار صحي، فريق نوبو.
