نوبوبيديا - جميع الإجابات التي تحتاجها
-
أصبح بالإمكان الآن علاج عدد قياسي من مرضى السكر...
لنتخيل دنماركًا نتصدى فيها بفعالية لارتفاع معدلات الإصابة بداء السكري من خلال علاجات فعّالة ومثبتة، مثل العلاج الغذائي الكامل. من الضروري أن نستكشف جميع الخيارات المتاحة لتحسين علاج داء السكري....
-
مقارنة بين سيماغلوتيد واستراتيجيات إنقاص الوزن ...
هل يُعد برنامج إنقاص الوزن باستخدام سيماغلوتيد حلاً فعالاً؟ يلجأ الكثيرون إلى أدوية إنقاص الوزن كحل سهل، لكنهم غالبًا ما يترددون في تغيير عاداتهم أو اتباع نظام غذائي صحي. السمنة...
-
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية وإنقاص...
هل تفكر في بدء رحلة إنقاص الوزن الطبية؟ بعد ذلك، يجب التأكد من احتواء نظامك الغذائي على التركيبة الغذائية الصحيحة. بما أن أدوية إنقاص الوزن تقلل الشهية، فمن المهم أن...
-
يؤدي استبدال النظام الغذائي بالكامل، والأدوية، ...
حللت دراسة دنماركية جديدة 109 أفراد يعانون من السمنة المفرطة، وتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم من 32 إلى 43. أكمل جميع المشاركين جميع مراحل الدراسة، مما وفر مجموعة مشاركين قوية...
-
نتائج فقدان الوزن مع جراحة السمنة وحمية نوبو
تعرف على كيفية دمج حمية نوبو في جراحة السمنة وفوائدها المحتملة لتلبية الاحتياجات الغذائية للمرضى وتحقيق نتائج فقدان الوزن. بصفتي أخصائية تغذية سريرية ذات خبرة في التغذية العلاجية لمرضى السمنة،...
-
هل تحلم بمسار جديد نحو صحة أفضل ونوعية حياة أفض...
أصبح ذلك ممكناً الآن مع جهاز TDR - الحل الأمثل الذي لا يُغير جسمك فحسب، بل حياتك أيضاً! جرّب نهجاً رائداً للسيطرة على مرض السكري من النوع الثاني مع جهاز...
-
لماذا نوصي بتناول 6 حصص من حمية نوبو يومياً؟
11. مارس 2024، بقلم ماسي فضلي يؤدي الخوف المنتشر من الجوع بين الدنماركيين إلى الاعتقاد الخاطئ بأن الجوع حالة خطيرة. مع ذلك، يُعدّ الجوع إشارة طبيعية لحاجة الجسم إلى التغذية،...
-
الجمع بين حقن إنقاص الوزن ونظام غذائي منخفض الس...
تُشكّل الفوائد المُجتمعة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية (VLCD)، المعروف أيضًا باسم نظام غذائي مُحدد، مع علاج طبي مُوصوف لإنقاص الوزن، أدوات فعّالة لمن يسعون إلى إدارة وزنهم بكفاءة....
-
كيفية إنقاص الوزن بسرعة
قد تتساءل عن كيفية إنقاص الوزن، وما إذا كان من الممكن إنقاصه بسرعة وبطريقة صحية ومتوازنة. سواءً كنت قد جربت ذلك مرات عديدة في الماضي أو كنت مبتدئًا تمامًا، فإن...
-
ماذا يعني اتباع نظام غذائي يعتمد على الصيام؟
بالنسبة لمن يرغبون في إنقاص الوزن، توجد العديد من الطرق المتاحة، والمسألة الأساسية هي إيجاد الطريقة الأنسب لكل شخص. يُعدّ نظام الصيام المتقطع أحد الخيارات التي ازدادت شعبيتها في السنوات...
-
دليل شامل لنظام غذائي قبل جراحة السمنة: دور الن...
فهم النظام الغذائي قبل جراحة السمنة عند الاستعداد لجراحة السمنة، يُعدّ اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية خطوةً أساسيةً في رحلتك نحو فقدان الوزن المستدام وتحسين الصحة. يُمكن لهذا...
-
كيفية إيجاد أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن
عند وضع خطة غذائية مثالية لك، من المهم مراعاة أنواع الطعام التي تتناولها. فتناول سعرات حرارية صحية مع ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على بناء كتلة عضلية صافية، مما يزيد من...
-
لائحة الاتحاد الأوروبي بشأن شاشات VLCD
لماذا يوجد تنظيم من الاتحاد الأوروبي بشأن شاشات VLCD؟ باختصار، الهدف هو حماية المستهلك. يجب علينا ضمان أن المنتجات التي نطرحها في السوق تفي بالمعايير العالية في الاتحاد الأوروبي. عند...
-
هل حبوب إنقاص الوزن مناسبة لي في عام 2023؟
عادةً ما يجلب العام الجديد قرارات جديدة للتغيير في حياتنا، وغالبًا ما يشمل ذلك تحسين صحتنا البدنية. في الواقع، أكثر ثلاثة قرارات شيوعًا للعام الجديد بين البريطانيين، وفقًا لموقع https://insideoutmastery.com/new-years-resolution-statistics/...
-
كيفية التخلص من دهون البطن
تميل الكيلوغرامات الزائدة إلى التراكم في منطقة البطن، فتظهر على شكل بطن منتفخ مستدير، أو ما يُعرف بـ"الكرش". وللحصول على قوام رشيق وخصر محدد، لا بد من التخلص من هذه...
-
حمية الكيتو
قد تكون الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية مفيدة جدًا لفقدان الوزن، خاصةً إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة. يندرج النظام الغذائي الكيتوني ضمن هذه الفئة من الحميات. بينما...
-
كيفية إنقاص الوزن بسرعة
قد تتساءل عن فقدان الوزن السريع ومقدار الوزن الذي يمكنك خسارته في أسبوع. هناك طرق مختلفة لفقدان الوزن، فبحسب أهدافك واحتياجاتك، يمكنك اختيار اتباع نظام غذائي عادي منخفض السعرات الحرارية...
-
خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن
يختلف نظام إنقاص الوزن من شخص لآخر، ويعتمد كل نظام على احتياجاته وأهدافه وتفضيلاته. يفضل البعض نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة الكاملة غير المصنعة، مع وفرة من الفواكه والخضراوات الطازجة. بينما...
-
فقدان الوزن – تحدٍ متزايد
على مدى العقود القليلة الماضية، ازداد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير. تُعرّف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها زيادة الوزن بأنها حالة يكون فيها وزن الشخص...
-
فقدان الوزن المرتبط بجراحة السمنة
تُقدم جراحة السمنة فوائد عديدة. فالسمنة تُزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها تُفاقم خطر الإصابة بالسمنة، التي تُعتبر مرضاً مزمناً بحد ذاتها. ويمكن تحسين حالات أمراض مثل...
-
هل تكفي 800 سعرة حرارية لنوع جسمي؟
٨٠٠ سعرة حرارية كمية قليلة جدًا سواء كنت تعاني من زيادة طفيفة أو كبيرة في الوزن. لا بأس من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفترة من الزمن. يحتوي نوبو...
-
KiOnutrime-CsG® - أداة مثبتة لإدارة الوزن
مقدمة يُعدّ Kionutrime-csg® مكونًا طبيعيًا أثبتت الدراسات العلمية فعاليته في مساعدة الأشخاص على التحكم في وزنهم. في تجربة سريرية أُجريت مؤخرًا¹، وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين...
-
دراسة سريرية عشوائية أحادية التعمية مضبوطة بالغ...
- بقلم في آر تريفيدي وآخرون (2016) سيرة ذاتية الكيتوزان هو ألياف غذائية تعمل على تقليل امتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي يُعد وسيلة للتحكم في الوزن. مع ذلك، تُظهر نتائج التجارب...
-
ادعاء الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية: يربا مات...
- من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) الادعاء الصحي الصادر عن الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA): يساهم في إدارة وزن الجسم. يساهم في تحلل الدهون. للاطلاع على قائمة المصادر،...
-
الآثار الضارة للمكملات الغذائية النباتية والمست...
- بقلم سي. دي لورينزو وآخرون. (2014) موضوعي كان الهدف من هذه المراجعة هو جمع البيانات المتاحة حول ما يلي: (1) الآثار الضارة التي لوحظت على البشر من تناول المكملات...
-
مراجعة للخصائص الدوائية والكيميائية النباتية لن...
- بقلم غاوراف كومار وآخرون (2011) مقدمة تُستخدم الأعشاب والنباتات كمصدر للمركبات العلاجية في الطب التقليدي منذ القدم. وتلعب النباتات الطبية دورًا هامًا في أنظمة الرعاية الصحية التقليدية، فضلًا عن...
-
رأي علمي حول إثبات صحة ادعاء صحي يتعلق بمستخلص ...
- من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) (2014) سيرة ذاتية بعد تقديم شركة InQpharm Europe Ltd طلبًا للحصول على ترخيص لادعاء صحي بموجب المادة 13(5) من اللائحة (EC) رقم...
-
إعادة تقييم صمغ الكونجاك (E 425 I) وغلوكومانان ...
من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) (2017) سيرة ذاتية يتناول هذا الرأي إعادة تقييم الكونجاك (E 425)، الذي يشمل صمغ الكونجاك (E 425 i) وغلوكومانان الكونجاك (E 425 ii)،...
-
الرأي العلمي حول إثبات الادعاءات الصحية المتعلق...
من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) (2010) سيرة ذاتية وبناءً على طلب من المفوضية الأوروبية، طُلب من فريق الخبراء المعني بالمنتجات الغذائية والتغذية والحساسية تقديم رأي علمي بشأن قائمة...
-
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في ...
هل تقدمت في السن قليلاً وقررت البدء في إنقاص وزنك، لكنك تشعر أن الأمر لا يسير بالسرعة التي كان عليها سابقاً؟ حسناً، قد لا يكون الأمر مجرد وهم. لكن لا...
-
نوبو والعشاء - كيف وكم تكلفتهما؟
يختار الكثيرون الجمع بين حمية نوبو وتناول العشاء مع عائلاتهم، وتختلف الأسباب وراء ذلك. ولتحقيق هذا الهدف، عليك التأكد من الاستفادة القصوى من جهودك. ستة في اليوم - عشاء أو...
-
هل يمكن أن يتوقف الأيض لديك؟ كيف يعمل الأيض؟
ربما سمعتَ من قبل عبارات مثل: "ليس من الصحي أن تفقد الوزن بسرعة كبيرة، لأن ذلك سيؤدي إلى توقف عملية الأيض" أو "سيدخل جسمك في وضع البقاء" وما شابه. هذه...
-
الهرمونات وزيادة الوزن
يعاني الكثيرون ممن يعانون من زيادة الوزن من صعوبة في تحقيق فقدان الوزن بشكل فعال. قد يعود ذلك إلى المرض أو نقص هرمونات الغدة الدرقية. إذا لاحظتِ زيادة ملحوظة في...
-
إنقاص الوزن بعد الحمل
من الطبيعي تمامًا زيادة الوزن أثناء الحمل. في المتوسط، تكتسب النساء ذوات الوزن الطبيعي في الدنمارك ما بين 12 و15 كيلوغرامًا خلال فترة الحمل. وتأتي هذه الكيلوغرامات الزائدة من مناطق...
-
كم من الوزن يمكنني خسارته باتباع حمية نوبو؟
كم تتوقع أن تخسر من الوزن مع نوبو؟ من الواضح أن هذا سؤال أساسي عند التفكير في اتباع نظام غذائي. ومع ذلك، فهو أيضاً من أصعب الأسئلة التي يمكن الإجابة...
-
ابدأ بداية جيدة في تحقيق أهدافك للعام الجديد
عادةً ما يمتلئ هذا الوقت من العام بالأشخاص الذين يرغبون في تبني نمط حياة صحي والتخلص من الوزن الزائد. ولتحقيق تجربة ناجحة في إنقاص الوزن، من المهم إيجاد الطريقة المناسبة...
-
عزز فقدان الوزن
عزز فقدان الوزن مع سليم بوست يتكون سليم بوست من ثلاثة مكملات غذائية مختلفة، مصممة لتعزيز أو الحفاظ على فقدان الوزن الصحي. يأتي سليم بوست على شكل كبسولات تساعد في...
-
الحل الكامل لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ...
سريع - آمن - فعال حمية نوبو منخفضة السعرات الحرارية للغاية* هي حمية مسؤولة وموثقة وفعّالة لمن يرغبون - أو يحتاجون - إلى بدء رحلة إنقاص الوزن بسرعة وأمان وكفاءة....
-
صحة الرجال (...أو انعدامها؟)
هل تعلمين أن الرجال ليسوا بارعين في الاعتناء بأنفسهم مثل النساء؟ إذا كنتِ على علاقة برجل، فقد لا يكون هذا مفاجئاً لكِ. عموماً، يميل الرجال إلى إهمال زيارة الطبيب عند...
-
التحكم السهل والمريح في السعرات الحرارية لإنقاص...
نوبو ون ميل ليس نظامًا غذائيًا محددًا، بل هو بديل للوجبات يمكنك استخدامه لاستبدال وجبة أو وجبتين من وجباتك اليومية. منتجات ون ميل مثالية لمن يرغب في إنقاص وزنه بشكل...
-
لا تستخدم الكعك أو البسكويت أو الحلوى كمكافأة ل...
يستخدم الكثيرون الحلوى أو الكعك أو غيرها من الأطعمة السكرية كمكافآت. هل أنت واحد منهم؟ سواءً عند مكافأة نفسك أو عند مكافأة أطفالك؟ ليس من الجيد أبدًا استخدام الطعام أو...
-
نصائح وحيل لعادات صحية
اجعل حياتك أسهل وحدد جدولاً لتدريبك ونظامك الغذائي الصحي الجديد - حاول أن تسبق خططك المختلفة، حتى تتمكن من الحفاظ على عاداتك الصحية الجديدة. ضع جدولاً، ضع جدولاً، ضع جدولاً!...
-
نظام 2:5 الغذائي
سمعنا جميعًا عن حمية 5:2، حيث تتناول طعامك بشكل طبيعي خمسة أيام من أصل سبعة أيام في الأسبوع، مع تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى في اليومين الأخيرين (500 سعرة...
-
هل أنت مستعد للذهاب إلى الشاطئ؟
الصيف على الأبواب، وربما لستِ الوحيدة التي ترغب في إنقاص بعض الكيلوغرامات قبل أن تكوني مستعدة للاستمتاع بالشاطئ مجدداً. هناك العديد من الطرق المختلفة لإنقاص الوزن، ولكن مهما كانت الطريقة...
-
مشروبات البروتين مقابل المشروبات الجاهزة للشرب:...
من المهم أن نفهم أن مشروبات البروتين لا تخضع لنفس المعايير الصارمة للتركيب الغذائي مثل بدائل الوجبات الجاهزة (RTDs).
-
ألواح البروتين مقابل بدائل الوجبات: أيهما أفضل؟
عند التجول بين أرفف السوبر ماركت المليئة بالخيارات المتنوعة، قد يكون من الصعب الاختيار بين ألواح البروتين أو بدائل الوجبات. تغري ألواح البروتين بوعودها بنمط حياة صحي، ولكن هل هي...
-
نمط الحياة النباتي
باختصار، النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي يعتمد على النباتات، ويشمل الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور، ويستبعد المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والألبان والبيض. كما يتجنب النباتيون الملتزمون بهذا النظام استخدام...
-
أحط جسمك وعقلك بوجبات منخفضة السعرات الحرارية
ربما سمع معظمنا مصطلح "الوجبات منخفضة السعرات الحرارية"، ولكن ما معناه تحديدًا؟ عند أي حد ننتقل من "منخفضة" إلى "عالية"؟ هذا، بالطبع، يعتمد على كل فرد إلى حد ما، ولكن...
-
الطريق إلى فقدان الوزن الدائم
معظم الأشخاص الذين خضعوا لعملية إنقاص الوزن، ينتهي بهم الأمر باكتساب بضعة كيلوغرامات لاحقاً، بل إن بعضهم يكتسب وزناً أكثر مما فقدوه في البداية. وقد يكون من الصعب للغاية الحفاظ...
-
موسم المهرجانات
بدأ موسم المهرجانات بالفعل، وتقام المهرجانات طوال فصل الصيف. غالباً ما تعني المهرجانات موسيقى رائعة، وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، وتناول المشروبات. قد يكون حضور هذه المهرجانات والحفاظ على نمط...
-
حمية 5:2
لماذا نظام 5:2 الغذائي؟ حمية 5:2 هي طريقة محددة لإنقاص الوزن، حيث تتناول الطعام كالمعتاد خمسة أيام في الأسبوع وتصوم في اليومين الأخيرين (500 سعر حراري يوميًا للنساء و600 سعر...
-
هل سأستعيد كل الكيلوغرامات التي فقدتها إذا توقف...
إذا اخترت العودة إلى نفس النظام الغذائي والأنماط التي اعتدت عليها قبل اتباع حمية نوبو، فمن المرجح أن تستعيد الوزن الذي فقدته. تعمل حمية نوبو كبداية سريعة، والفكرة هي تغيير...
-
هل الشوكولاتة صحية؟
معظم الناس يعشقون الشوكولاتة. وتختلف الشوكولاتة عن أنواع الطعام والحلويات الأخرى، إذ تأتي بتشكيلة واسعة من النكهات والقوام. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من المكونات المفيدة للجسم، فهي غنية بالفلافونويدات...
-
التحكم السهل والمريح في السعرات الحرارية للحفاظ...
التحكم السهل والمريح في السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن نوبو ون ميل ليس نظامًا غذائيًا محددًا، بل هو بديل للوجبات يمكنك استخدامه لاستبدال وجبة أو وجبتين من وجباتك اليومية. منتجات...
-
الحفاظ على الحافز
كيفية الحفاظ على الحافز يعرف معظم الناس شعور الحماس لبدء تغيير نمط الحياة. ثم فجأةً يختفي هذا الحماس، ويبدو المشروع مستحيلاً. إنه ليس الوقت المناسب. أنت متوتر. لديك ألف أمر...
-
فطائر دايت وان ميل - مع إضافة سكير (أو زبادي يو...
١٠٨.٥ سعرة حرارية لوجبة نوبو الواحدة + حوالي ١٢٠ سعرة حرارية ستحتاج إلى: نصف حصة من فطائر الوجبة الواحدة. تكفي لعمل فطيرتين ٥٠ غرام أو ٣ ملاعق كبيرة من سكير...
-
كسكس دايت - مع إضافة الحمص والقرنبيط
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من الكسكس الغذائي حفنة صغيرة من الحمص / 30 غرام حفنة واحدة من القرنبيط / 60...
-
ريزوتو دايت - مع الدجاج والخضراوات
132 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من ريزوتو دايت حفنة صغيرة من فيليه الدجاج / 40 غرام حبة فلفل أحمر كاملة /...
-
أومليت بيض دايت - مع إضافة خضراوات وإضافات
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من عجة البيض دايت 5 حبات طماطم كرزية / حفنة واحدة / 50 غرام 3 شرائح...
-
شوربة طماطم دايت - مع نودلز وخضراوات
118 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من شوربة الطماطم دايت حفنة واحدة من النودلز / 30 غرام أو نصف قالب حفنتان كبيرتان...
-
شوربة دجاج تايلاندية حارة قليلة الدسم - مع إضاف...
118 سعر حراري في حمية نوبو + 120 سعر حراري ستحتاج إلى: حصة واحدة من شوربة الدجاج التايلاندية الحارة قليلة الدسم 70 غرام حليب جوز الهند 70 غرام من الدجاج...
-
شوربة دجاج تايلاندية حارة قليلة الدسم - مع إضاف...
118 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من شوربة الدجاج التايلاندية الحارة قليلة الدسم 100 غرام من الدجاج 50 غرام من الكراث أو...
-
ميلك شيك الفراولة دايت - مع إضافة سكير (أو زباد...
121 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من مخفوق الفراولة الخالي من السكر 90 غرام من سكير (أو زبادي يوناني خالي الدسم) بنكهة...
-
ميلك شيك مانجو وفانيليا دايت - مع إضافة التوت و...
120 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من فاكهة المانجو دايت ميلك شيك الفانيليا ١٠٠ مل حليب خالي الدسم 50 غرام من التوت...
-
ريزوتو دايت - مع إضافة الروبيان والخضراوات
132 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من ريزوتو دايت حفنة واحدة من الروبيان / 50 غرام 5 حبات طماطم كرزية / حفنة...
-
عجة بيض دايت - مع إضافة خضراوات
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من عجة البيض دايت 1.5 حبة فلفل أحمر / 150 غرام / حفنتان كبيرتان بصلة صغيرة...
-
شوفان دايت بنكهة التفاح والقرفة - مع إضافة صلصة...
122 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من دقيق الشوفان بنكهة التفاح والقرفة 100 غرام من صلصة التفاح كيفية الاستعداد: يرجى اتباع التعليمات...
-
كسكس دايت - مع إضافة الروبيان والخضراوات
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من الكسكس الغذائي حفنة صغيرة من الروبيان / حوالي 60 غرامًا ٤ حبات هليون + ٥...
-
تناول الهليون مع لحم الديك الرومي المقدد كوجبة ...
هذا الطبق الجانبي أو المقبلات سهل التحضير للغاية، ومن الصعب تصديق مدى لذته. إنه طبق كلاسيكي، ولكنه يضفي لمسة أنيقة على أي طبق. بفضل قوامه الغني ونكهته المميزة، يُعدّ الهليون...
-
أومليت البيض دايت - أومليت هش مع إضافة الخضار
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من عجة البيض دايت حفنتان من الخضراوات / 110 غرام - مثال: استخدم حفنة كبيرة من...
-
خبز مقرمش
يُعدّ الخبز المقرمش من الأطعمة المفضلة في دول الشمال الأوروبي، وهو نوع من البسكويت المسطح والجاف. يتميز الخبز المقرمش بخفته مقارنةً بخبز الجاودار، كما أنه يبقى طازجًا لفترة طويلة. جرب...
-
سلطة الكرنب
الفوائد الصحية للكرنب. يُعتبر الكرنب من أكثر الأطعمة المغذية. يحتوي الكرنب على نسبة قليلة جدًا من الدهون، ولكن معظمها من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وتحديدًا حمض ألفا لينولينيك. كما أنه...
-
قطع اليقطين المخبوزة
اليقطين نوع من أنواع القرع الشتوي ينتمي إلى الفصيلة القرعية . علميًا، يُصنف اليقطين كفاكهة لاحتوائه على بذور، إلا أنه أقرب في قيمته الغذائية إلى الخضراوات منه إلى الفواكه. يتميز...
-
قرع إسباغيتي مع صلصة اللحم
يُعدّ القرع الإسباغيتي بحد ذاته طعامًا منخفض السعرات الحرارية، ومحتواه من الألياف يجعله وجبة مشبعة للغاية كبديل للإسباغيتي الحقيقي، وهو طعام غني بالسعرات الحرارية. يُمكن أن يكون بديلاً رائعًا للتحكم...
-
وجبات خفيفة من الخضار مع صلصة البازلاء
يكاد يكون من المستحيل تجنب الوجبات الخفيفة، فنحن نحب تناولها! لكننا نعلم أيضاً أن تناولها عادة مزعجة تُصعّب علينا الحفاظ على وزننا. من أفضل الطرق للتخلص من هذه العادة السيئة...
-
أسياخ لحم بقري
أسياخ اللحم البقري تُعدّ متعة حقيقية. سواء كنت تطبخ في المنزل أو تشوي في الهواء الطلق، فإن الأسياخ تُضفي لمسة احتفالية على الطعام وتُقدّم مذاقًا شهيًا. يمكنك طهي أي نوع...
-
لازانيا مع شرائح الباذنجان
الباذنجان غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويحتوي أيضاً على فيتامينات ومعادن أخرى. من بين مضادات الأكسدة الموجودة في الباذنجان الأنثوسيانين، بما في ذلك ناسونين ولوتين وزياكسانثين. كما أنه إضافة رائعة لوصفات...
-
سلطة الدجاج
تُعدّ سلطة الدجاج طبقًا أساسيًا في معظم البيوت، ويمكن تحضيرها بسهولة والاستمتاع بها باستمرار. يؤثر نوع لحم الدجاج المستخدم على القيمة الغذائية. فإذا استخدمتِ صدر الدجاج (بدلًا من لحم الفخذ...
-
سلطة يونانية
تُعرف السلطة اليونانية بهذا الاسم نسبةً إلى أصلها اليوناني. تُقدم عادةً كجزء من وجبة يونانية تقليدية، وهي من أشهر السلطات في اليونان. تتميز هذه السلطة بانتعاشها وخفتها وسهولة تحضيرها، فضلاً...
-
لفائف البيض
تُعد لفائف البيض هذه خيارًا رائعًا عندما تحتاج إلى شيء سهل التحضير، مطبوخ منزليًا وصحي! كيفية الاستعداد: قطّع الطماطم والبصل الأحمر والأفوكادو إلى شرائح. اخفق البيض وأضف إليه الملح والفلفل...
-
أومليت مع جبن قريش
يمكن تحضير البيض بطرق مختلفة. يمكنك سلقه، أو خفقه، أو سلقه في الماء، أو قليه، أو حتى تحويله إلى عجة. تُعدّ عجة الإفطار مع إضافة بعض الخضراوات خيارًا ممتازًا وسريعًا...
-
سكير مع المكسرات والتوت
يُعدّ سكير غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية التي قد تُفيد صحتك العامة. كما يُمكن أن يُعزز صحة عظامك وقلبك، ويُساعد على إنقاص الوزن وتنظيم مستوى السكر في الدم، مع توفير...
-
كرات لحم الدجاج
وجبة رائعة ولذيذة للغاية للاستمتاع بها أو لتقديمها للضيوف. كرات لحم الدجاج شهية للغاية وسهلة التحضير! ستحتاج إلى: 500 غرام من الدجاج المفروم (بحد أقصى 6%) 100 غرام من السبانخ...
-
رايتا
الرايتا طبق جانبي هندي مصنوع من الزبادي، وعادةً ما يكون مضافاً إليه الخيار المقطّع مكعبات والتوابل. وهو عبارة عن صلصة أو غموس يُمكن استخدامه مع العديد من الأطباق المختلفة. والميزة...
-
مصاصات الموز مع الشوكولاتة الداكنة
حلوى لذيذة بكل بساطة! فضلاً عن كونها خياراً ممتعاً وصحياً لتقديمها لضيوفك أو عائلتك، ويمكنك إضافة الإضافات حسب رغبتك. استمتع! ستحتاج إلى: 5 موزات ناضجة 150 غرام من الشوكولاتة الداكنة...
-
كعكات البيض
لا تُعدّ فطائر البيض هذه لذيذة فحسب، بل هي أيضاً وجبة فطور مثالية غنية بالبروتين. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ البيض مصدراً ممتازاً للبروتين، ومن أهم فوائده الصحية قدرته على تحسين...
-
حلويات عيد الميلاد الصحية
يكاد يكون من المستحيل قضاء شهر ديسمبر دون تحضير أو تناول حلويات عيد الميلاد. لا أنصحك بالامتناع عن تناول أي شيء، بما في ذلك حلويات عيد الميلاد، من نظامك الغذائي....
-
إغراءات صيفية قليلة السعرات الحرارية
استمتع بالصيف بكل ما فيه من إغراءات دون التضحية بنظامك الغذائي. تذوق مشروبات سريعة وسهلة قليلة السعرات الحرارية مثل الميلك شيك، والفرابيه، والبوظة، والآيس كريم. فرابيه التقليدي مقابل نوبو دايت...
-
مصادر رائعة (وبديلة) للبروتين
البروتين هو اللبنة الأساسية لبناء عضلاتك، ولذلك يجب أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. نستخدم البروتين لبناء عضلاتنا والحفاظ عليها، لذا من المهم أن تتناول كمية كافية منه يوميًا....
-
3 حيل بسيطة لتحضير وجبات خفيفة سهلة وصحية
أحب الطعام! وخاصة الوجبات الخفيفة الصحية التي أتناولها أحيانًا بين الوجبات الرئيسية. أستطيع الاكتفاء بالوجبات الثلاث الرئيسية خلال اليوم (الفطور والغداء والعشاء)، ولكن بعد التمرين أو أي نشاط بدني آخر،...
-
متى يكون الوقت المناسب لبدء نمط حياة صحي؟
تحب النساء الحديث عن الحميات الغذائية والأطعمة الصحية وغير الصحية. تتناول جميع المجلات موضوع الحميات الصحية وغير الصحية، كما تعرض صورًا عديدة لتصور عالم الموضة عن شكل الجسم الأنثوي المثالي....
-
كم عدد الوجبات المناسبة في اليوم؟
كم عدد الوجبات التي يجب تناولها يوميًا؟ سؤال وجيه، ولكنه ليس سؤالًا ذا إجابة محددة. يختلف عدد الوجبات من شخص لآخر. إذا كان وزنك ضمن المعدل الطبيعي، وكنت معتادًا على...
-
هالوين صحي
يُعدّ عيد الهالوين تقليدًا أمريكيًا يُحتفل به في الحادي والثلاثين من أكتوبر من كل عام. وخلال العقد الماضي، انتشر هذا التقليد خارج الولايات المتحدة، حيث تبنّاه العديد من الناس في...
-
لماذا يعتبر الإفطار مهماً؟
"الإفطار هو أهم وجبة في اليوم"، مقولةٌ نشأنا عليها، وسمعناها مرارًا وتكرارًا من آبائنا - وكانوا على حق! فعندما نستيقظ صباحًا، يكون قد مرّ وقتٌ طويلٌ على آخر وجبة تناولناها،...
-
كيف أحافظ على وزني في شهر ديسمبر؟
من المفترض أن يكون شهر ديسمبر شهرًا مريحًا، حيث لا داعي للقلق بشأن التوتر غير الضروري. لكن الكثيرين يبدأون بالقلق مسبقًا بشأن كيفية التعامل مع كل هذه السعرات الحرارية الزائدة...
-
حفلات الصيف وفقدان الوزن - هل هذا ممكن؟
نحن نقترب من منتصف الصيف، ويقيم الكثير من الناس حفلاتهم. إلى جانب منتصف الصيف، هناك العديد من المناسبات الأخرى للاحتفال، مثل حفلات تخرج الطلاب، وحفلات الزفاف، والعديد من حفلات أعياد...
-
استمتع بإجازتك
لستَ وحدك على الأرجح من ينتظر بفارغ الصبر عطلة الصيف السنوية. من الرائع أن تنعم بإجازة طويلة من العمل، وأن تبتعد عن روتين الحياة اليومي. كما أنه من الرائع أن...
-
عيد الحب
يُعدّ عيد الحب تقليدًا أمريكيًا، يتضمن عادةً الزهور والشوكولاتة، ويُصادف دائمًا في الرابع عشر من فبراير. يعجبني أن لدينا هذا اليوم المميز، حيث نفعل شيئًا مميزًا للأشخاص الذين نهتم لأمرهم،...
-
هل أنتِ مستعدة لموسم الأعراس؟
من دواعي سروري دائمًا تلقي دعوة لحضور حفل زفاف. أرتدي فستانًا أو بدلة أنيقة، وألتقي بأناس جدد، وربما بأصدقاء قدامى لم أرهم منذ مدة. أشعر دائمًا بحماس شديد لمعرفة أنواع...
-
أمراض الجهاز الهضمي هي الوباء الذي يتم تجاهله
مرحباً بكم في نوبو لتخفيف أعراض القولون العصبي - طريقكم إلى صحة أفضل للجهاز الهضمي. تخيّل أن تتخلص من الشعور المزعج بالانتفاخ، وتمدد البطن، واضطرابات حركة الأمعاء. توفر لك هذه...
-
مع كولاجين بيوتي آند بيرن - يمكنكِ تحقيق النتائ...
كيف أبدأ؟ كيف أبدأ؟ ربما تعرف شعور الإحباط بعد محاولات لا حصر لها لإنقاص الوزن، أو تحسين الصحة، أو زيادة القوة، أو حتى مجرد الحصول على مسحوق الكولاجين الذي يُقال...
-
المشي كرياضة بديلة
إذا كنت تعتقد أن ممارسة الرياضة صعبة لأنك لم تمارسها منذ سنوات، فهذا مجرد عذر واهٍ لعدم البدء. يمكنك تحسين لياقتك البدنية ببساطة عن طريق إضافة المشي لمسافات طويلة بانتظام...
-
ما هو متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي، أو IBS، هي اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يتميز بأعراض متنوعة متعلقة بالأمعاء. ويمكن أن تظهر أعراض المرض على شكل ألم، وانتفاخ، وتغير في قوام البراز، وعدم...
-
كيف ينبغي أن آكل؟
تستند النصائح الغذائية الرسمية إلى أدلة علمية موثقة، وهي موجهة للأشخاص الراغبين في اتباع نظام غذائي صحي. ويتم تحديث هذه النصائح باستمرار لتواكب أحدث نتائج الدراسات العلمية في مجال الصحة....
-
الحفاظ على كتلة العضلات
عند فقدان الوزن، يكاد يكون من المستحيل تجنب فقدان جزء من كتلة العضلات في الوقت نفسه. هذا يعني أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو أحد أنظمة...
-
هل من الآمن ممارسة الرياضة أثناء اتباع حمية نوبو؟
نعم، يُمكن ممارسة الرياضة بأمان أثناء استخدام منتجات نوبو دايت. ولتحقيق فقدان وزن أكثر فعالية، يُنصح بدمج نوبو مع التمارين الرياضية. لاحظ البعض انخفاضًا في قدرتهم على التحمل نتيجة انخفاض...
-
ماذا أحتاج أن آكل بعد أن أكون نشيطاً بدنياً؟
كثيرًا ما يُسألنا عن النظام الغذائي الأمثل لممارسة رياضة معينة أو اتباع نظام غذائي محدد. يحرص الكثيرون، وخاصة الشباب، على الحصول على كمية كافية من البروتين. فهم يشربون مشروبات البروتين،...
-
يُعد فصل الخريف وقتًا مناسبًا للأنشطة الداخلية ...
مع قصر الأيام وانخفاض درجات الحرارة وتقلبات الطقس، نميل إلى قضاء وقت أقل في الهواء الطلق، وبالتالي نصبح أقل نشاطًا. غالبًا ما يكون الطقس البارد سببًا يدفع الكثيرين إلى تقليل...
-
حدد هدفك، وخطط للطريقة
إذا كنت تمارس رياضة تنافسية، فهناك قواعد وتكتيكات ثابتة لتحقيق الهدف. مهما كان ما تفعله، هناك دائمًا طريقٌ إلى الهدف. أما إذا لم يكن لديك هدف أو لم تكن تعرف...
-
طواف فرنسا: فرصة للخروج على دراجتك الخاصة
عندما تعيش في منطقة صديقة للدراجات، يصبح الصيف مرادفًا لركوب الدراجات والاستمتاع بفعاليات مثل سباق فرنسا للدراجات على التلفزيون. لسنوات عديدة، لم أكن مهتمًا كثيرًا بسباقات الدراجات، بما في ذلك...
