نحن نقترب من منتصف الصيف، ويقيم الكثير من الناس حفلاتهم. إلى جانب منتصف الصيف، هناك العديد من المناسبات الأخرى للاحتفال، مثل حفلات تخرج الطلاب، وحفلات الزفاف، والعديد من حفلات أعياد الميلاد.
يساعدك وجود خطة على البقاء على المسار الصحيح
إذا كنت تتبع حمية غذائية وتخسر وزنًا، فلا يزال بإمكانك حضور الحفلات التي تُدعى إليها. يمكنك حضور الحفلات مع الحفاظ على صحتك وإنقاص وزنك. تغيير نمط غذائك وحياتك ليس خطة قصيرة الأجل، بل هو خطة طويلة الأجل. عندما تتبع حمية غذائية وتغير عاداتك الغذائية، يمكنك بالطبع حضور حفلة وتناول ما يُقدم فيها من طعام وشراب. في اليوم التالي للحفلة، عليك العودة إلى عاداتك الصحية. إذا عدت إلى عاداتك الغذائية القديمة والتزمت بها، ستستعيد كل الوزن الذي فقدته. بالنسبة لمعظم الناس، من السهل إنقاص الوزن إذا اتبعوا الخطة الصحيحة. الجزء الصعب في إنقاص الوزن هو الحفاظ عليه. إذا حافظت على وزنك لمدة عام أو أكثر، فمن المرجح أنك قادر على الحفاظ على وزنك الذي فقدته.
استمتع بالحلويات، ثم استأنف عاداتك الصحية بسرعة.
عند حضورك حفلة، عليك الاسترخاء والاستمتاع بوقتك. التخلي عن بعض العادات ليوم واحد لن يؤثر سلبًا على فقدان وزنك أو نمط حياتك الصحي. في اليوم التالي، ما عليك سوى العودة إلى المسار الصحيح ومواصلة عاداتك الصحية. يعتقد الكثيرون أن الخروج عن نظامهم الغذائي ليوم واحد أمر محبط للغاية، وأنهم لا يملكون القوة للعودة إلى العادات الصحية في اليوم التالي. يظنون أنهم مدمنون على السكر، على سبيل المثال، إذا تناولوا الكعك، وأنهم بحاجة إلى التخلص من إدمان السكر قبل العودة إلى المسار الصحيح. لهذا السبب، لا أنصح باتباع نظام غذائي يستبعد أي نوع من الطعام إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو عيش حياة صحية. أعتقد أنه من المهم أن يتيح لك نظامك الغذائي خيار عيش حياة طبيعية بأنشطة اعتيادية، حيث يمكنك تناول طعامك المعتاد بصحبة الآخرين.
إدارة الوزن الفعالة
لاحظتُ أن الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص وزنهم والحفاظ عليه هم أولئك الذين يتناولون طعامهم المفضل بكميات أقل. يحرصون على مراقبة سعراتهم الحرارية، ومعظمهم يمارسون الرياضة أكثر من ذي قبل. بعد حضورهم مناسبات اجتماعية وتناولهم كميات أكبر من الطعام والشراب، يكفيهم التركيز ليوم أو يومين على سعراتهم الحرارية وحجم حصصهم الغذائية للعودة إلى المسار الصحيح والحفاظ على وزنهم. يُعدّ منتج "نوبو ون ميل" مفيدًا جدًا لمن يرغب في مراقبة سعراته الحرارية. يحتوي كل مخفوق أو لوح على حوالي 200 سعرة حرارية، ويتوفر بنكهات متنوعة تناسب جميع الأذواق. يمكنك استبدال وجبة أو وجبتين يوميًا بمخفوق أو لوح "نوبو ون ميل". إنه حل سهل للغاية لمن يرغب في قضاء وقت ممتع مع الآخرين في المناسبات الاجتماعية. يساعدك مخفوق أو لوح "نوبو ون ميل" على الحد من سعراتك الحرارية لتوفير المزيد من السعرات الحرارية للاستمتاع بها أثناء التواجد مع الآخرين.
مستشار صحي، فريق نوبو.
