احسب مؤشر كتلة جسمك

هناك عدة أسباب وجيهة تدفعك لاتخاذ إجراء بشأن وزنك. فكثير من الناس يرغبون في إنقاص وزنهم بسبب مظهرهم، ولكن في حالة من يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ (مؤشر كتلة الجسم ≥ 25)، يصبح من الضروري بشكل خاص اتخاذ إجراء للتخلص من الوزن الزائد.

  • احسب مؤشر كتلة الجسم هنا

  • تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض نمط الحياة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان. وتؤثر هذه الأمراض سلبًا على الصحة، وقد تتطلب تناول الأدوية. كما أن السمنة المفرطة غير المعالجة قد تؤدي إلى انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع وتدني جودة الحياة. لذا، من الضروري اتخاذ إجراءات للحد من السمنة. في الدنمارك، تتزايد حالات السمنة، سواءً السمنة المفرطة أو السمنة العادية. وتشير أحدث الدراسات الصادرة عن المجلس الوطني للصحة إلى أن 51% من البالغين الدنماركيين يعانون من زيادة الوزن، منهم حوالي 17% يعانون من السمنة المفرطة. وعلى المستوى الوطني، يُعادل هذا أكثر من 1.75 مليون بالغ دنماركي يعانون من زيادة الوزن، منهم حوالي 900 ألف يعانون من السمنة المفرطة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

تحدث السمنة نتيجةً لزيادة الطاقة المُتناولة عن الطاقة المُستهلكة على مدى فترة طويلة. توجد عدة طرق لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، ومنها مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 25، فأنت تُصنف على أنك تعاني من زيادة الوزن. يوضح الجدول أدناه تصنيفات مؤشر كتلة الجسم. مع ذلك، يُعد مؤشر كتلة الجسم مقياسًا موضوعيًا لدرجة زيادة الوزن، لأنه لا يُحدد نسبة الدهون والعضلات في الجسم. العضلات أثقل من الدهون. وبالتالي، إذا كنتَ رياضيًا وتتمتع ببنية عضلية قوية، فسيكون لديك مؤشر كتلة جسم مرتفع - دون أن تكون تعاني من زيادة الوزن. لهذا السبب، غالبًا ما يكون قياس محيط الخصر مؤشرًا أدق لتحديد ما إذا كان عليك إنقاص وزنك أم لا.

يزيد مؤشر كتلة الجسم الذي يتجاوز 25 ومحيط الخصر الذي يتجاوز 88 سم للنساء و102 سم للرجال من خطر الإصابة بأمراض نمط الحياة. يُعدّ فقدان الوزن الطريقة الأكثر فعالية لتقليل محيط الخصر، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض. يوضح الرسم البياني أدناه العلاقة بين قياسات الخصر ودرجة خطر الإصابة بأمراض نمط الحياة. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض، يجب أن يكون استهلاكك من الطاقة أقل من استهلاكك اليومي، أي أن تكون في حالة عجز في الطاقة. يتميز الجسم بقدرته على تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون، تُخزّن في مخازن الدهون لاستخدامها لاحقًا، وذلك عند الإفراط في تناول الطعام والشراب. مع ذلك، في عصرنا الحالي وفي منطقتنا، لا تسير الأمور بهذه البساطة، فنحن لا نحتاج عادةً إلى هذه الدهون الزائدة، ومع مرور الوقت، يعتاد الكثيرون على تناول كميات زائدة من الطعام يوميًا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، والتي قد تتطور مع الوقت إلى السمنة.

اقرأ المزيد عن مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة الجسم 0-18.4

يُشير مؤشر كتلة جسمك إلى أنك تعاني من نقص الوزن. ننصحك بالتواصل مع طبيبك للحصول على المشورة والإرشادات اللازمة بشأن وزنك. يجهل الكثيرون أن نقص الوزن غير صحي، ولكن من المهم الحفاظ على وزن صحي للجسم لضمان الصحة.

مؤشر كتلة الجسم 18.5-25

يُشير مؤشر كتلة جسمك إلى أن وزنك طبيعي. لا ننصحك بإنقاص وزنك أو اتباع حمية غذائية. الأفضل لك هو الاستمرار في تناول طعام صحي ومتنوع، والحفاظ على نمط حياتك النشط. إذا كنت تُفرط في تناول الطعام أو تُكثر من اختيار الأطعمة غير الصحية، يُمكنك تجربة بدائل الوجبات للحفاظ على وزنك.

مؤشر كتلة الجسم 25.1-30

يُشير مؤشر كتلة جسمك إلى أنك تعاني من زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 27، فإن مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة تكون أعلى أيضًا. مع ذلك، لتقييم صحتك بشكل أفضل، يُنصح باستخدام عدة مقاييس مختلفة. إذا كنتِ امرأةً يزيد محيط خصركِ عن 88 سم، أو إذا كان محيط خصر الرجل يزيد عن 102 سم، فأنتَ مُعرّض لخطر متزايد للإصابة بأمراض نمط الحياة. من المهم ألا تزيد وزنك أكثر، بل حاول إنقاصه. إحدى الطرق الجيدة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا (VLCD). يُشير VLCD إلى النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا، ويعني تناول عدد محدود من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية محددة. يُمكن أن يُساعدك نظام نوبو الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة وأمان وفعالية، وهو مُثبت سريريًا أيضًا.

مؤشر كتلة الجسم > 30

إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أعلى، فأنت تعاني من زيادة الوزن. أنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الدهون، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني. يمكن أن يساعدك نظام نوبو الغذائي على إنقاص الوزن وبالتالي تحسين مؤشر كتلة جسمك. مع ذلك، ننصحك باستشارة طبيبك للحصول على النصائح والإرشادات اللازمة بشأن وزنك.

مثال على عنوان المنتج

QAR 19,99
QAR 19,99
نفذ
Shipping calculated at checkout.
عرض التفاصيل الكاملة

حمية نوبو

نوبوبيديا

  • Maintain muscle mass

    الحفاظ على كتلة العضلات

    عند فقدان الوزن، يكاد يكون من المستحيل تجنب فقدان جزء من كتلة العضلات في الوقت نفسه. هذا يعني أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو أحد أنظمة...

    الحفاظ على كتلة العضلات

    عند فقدان الوزن، يكاد يكون من المستحيل تجنب فقدان جزء من كتلة العضلات في الوقت نفسه. هذا يعني أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو أحد أنظمة...

  • Walking as an alternative exercise

    المشي كرياضة بديلة

    إذا كنت تعتقد أن ممارسة الرياضة صعبة لأنك لم تمارسها منذ سنوات، فهذا مجرد عذر واهٍ لعدم البدء. يمكنك تحسين لياقتك البدنية ببساطة عن طريق إضافة المشي لمسافات طويلة بانتظام...

    المشي كرياضة بديلة

    إذا كنت تعتقد أن ممارسة الرياضة صعبة لأنك لم تمارسها منذ سنوات، فهذا مجرد عذر واهٍ لعدم البدء. يمكنك تحسين لياقتك البدنية ببساطة عن طريق إضافة المشي لمسافات طويلة بانتظام...

  • When is a good time to begin a healthier lifestyle?

    متى يكون الوقت المناسب لبدء نمط حياة صحي؟

    تحب النساء الحديث عن الحميات الغذائية والأطعمة الصحية وغير الصحية. تتناول جميع المجلات موضوع الحميات الصحية وغير الصحية، كما تعرض صورًا عديدة لتصور عالم الموضة عن شكل الجسم الأنثوي المثالي....

    متى يكون الوقت المناسب لبدء نمط حياة صحي؟

    تحب النساء الحديث عن الحميات الغذائية والأطعمة الصحية وغير الصحية. تتناول جميع المجلات موضوع الحميات الصحية وغير الصحية، كما تعرض صورًا عديدة لتصور عالم الموضة عن شكل الجسم الأنثوي المثالي....

1 3