معظم الأشخاص الذين خضعوا لعملية إنقاص الوزن، ينتهي بهم الأمر باكتساب بضعة كيلوغرامات لاحقاً، بل إن بعضهم يكتسب وزناً أكثر مما فقدوه في البداية. وقد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على نمط حياة جديد بعد الانتهاء من عملية إنقاص الوزن، خاصةً إذا كنت قد حققت الوزن الذي كنت ترغب فيه.
أقول عادةً إنّ فقدان الوزن رحلة مستمرة، فهو صراع دائم للحفاظ على نمط حياة جديد، وتبنّي عادات صحية، والتخلّص من العادات القديمة غير الصحية. كثيراً ما نرغب في إنقاص بعض الوزن قبل مناسبة معينة، كالأعراس مثلاً، ولكن من المهم أيضاً الحفاظ على نمط الحياة بعد فقدان الوزن.
موازنة السعرات الحرارية ونمط الحياة بعد فقدان الوزن
ليس كل شخص قادرًا على إنقاص وزنه بالأدوات والإرشادات الصحيحة. فالعقبة الأكبر تظهر بعد تحقيق هدف إنقاص الوزن. يواجه الكثيرون صعوبة في العودة إلى المسار الصحيح بعد قضاء إجازة حيث اختلف نظامهم الغذائي ومستوى نشاطهم عن حياتهم اليومية. لذا، يُعدّ تعلّم أحجام الحصص الغذائية المناسبة، والأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا، جزءًا أساسيًا من إرشادات إنقاص الوزن.
الأمر كله يتعلق بأمرين: (1) انتبه لتوازن سعراتك الحرارية: حافظ على عجز في السعرات الحرارية، و(2) لا تتخلَّ أبدًا عن نمط الحياة الصحي الجديد - اجعله عادة. يجب تطبيق العادات الجديدة التي اكتسبتها خلال رحلة إنقاص الوزن في حياتك اليومية. المهم هو الحفاظ على التوازن؛ فإذا اخترت تناول قطعة من الكعك أو أي حلوى أخرى، فعليك أن تُهيئ نفسك للتخلي عن شيء آخر في نظامك الغذائي. قد تكون الحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى التي تُتناول بين الوجبات هي السبب في أن فقدان الوزن ليس بالقدر الذي كنت ترغب فيه.
