الصيف على الأبواب، وربما لستِ الوحيدة التي ترغب في إنقاص بعض الكيلوغرامات قبل أن تكوني مستعدة للاستمتاع بالشاطئ مجدداً. هناك العديد من الطرق المختلفة لإنقاص الوزن، ولكن مهما كانت الطريقة التي تختارينها، فإنها جميعاً تشترك في شيء واحد: نقص السعرات الحرارية.
ستواجه صعوبة في إنقاص وزنك إذا لم تكن تعاني من عجز في السعرات الحرارية. لتحقيق هذا العجز، عليك استهلاك سعرات حرارية أقل مما تستهلكه في حياتك اليومية، أو زيادة حاجة جسمك للسعرات الحرارية عن طريق زيادة مستوى نشاطك البدني، وبالتالي خلق عجز في السعرات الحرارية. ستحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بكثافة قبل أن ترى نتائج واضحة على جسمك. الجمع بين النشاط البدني وعجز السعرات الحرارية هو الطريقة التي أنصح بها، لأنها في النهاية أفضل طريقة لإنقاص الوزن بطريقة صحية ومُمكنة. يُمكن استخدام حمية نوبو منخفضة السعرات الحرارية جدًا لإنقاص الوزن بطرق متنوعة؛ هل تحتاج إلى إنقاص كيلوغرامين، أو خمسة، أو عشرة، أو حتى أكثر؟ يُمكنك استخدام مخفوقات نوبو، والحساء، ودقيق الشوفان كبداية سريعة - اتبع الحمية، وتناول ستة مخفوقات يوميًا لإنقاص الوزن بسرعة وأمان. إذا كنت ترغب في إنقاص بعض الوزن قبل بدء موسم الصيف، فإن سلسلة حمية نوبو تستحق التجربة بالتأكيد. يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، كما أنه يحافظ على استهلاكك لحوالي 700 سعر حراري في اليوم.
تُعدّ سلسلة حمية نوبو خيارًا مناسبًا أيضًا إذا كنتَ ترغب في إنقاص وزنك بشكلٍ أكثر استقرارًا وعلى المدى الطويل. من الخرافات الشائعة أنك ستستعيد كل الوزن الذي فقدته بعد اتباع حمية نوبو. قد تكتسب وزنًا طفيفًا ريثما يعتاد جسمك ومعدتك على الطعام العادي، لذا ستحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية القديمة واتباع نظام غذائي صحي أكثر للحفاظ على الوزن الذي فقدته. غالبًا، عند الانتهاء من حمية نوبو، لن تشعر بنفس السعة في معدتك كما كنتَ قبل البدء، وربما ستشعر برغبة أقل في تناول الطعام خلال اليوم. قد يكون من المفيد لك إعادة النظر في عاداتك الغذائية، كإضافة المزيد من الخضراوات والفواكه إلى نظامك الغذائي، بالإضافة إلى استبدال المعكرونة والأرز والخبز وغيرها بمنتجات القمح الكامل. سيساعدك استبدال هذه الأطعمة بخيارات صحية أكثر على الحفاظ على وزنك الذي فقدته على المدى الطويل.
