سمعنا جميعًا عن حمية 5:2، حيث تتناول طعامك بشكل طبيعي خمسة أيام من أصل سبعة أيام في الأسبوع، مع تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى في اليومين الأخيرين (500 سعرة حرارية للنساء، و600 سعرة حرارية للرجال). في نوبو، نقترح حمية 2:5، وهي - كما يوحي اسمها - حمية 5:2 معكوسة، حيث تستمر باتباع حمية نوبو لخمسة أيام من أصل سبعة (حوالي 700 سعرة حرارية يوميًا)، وتتناول طعامك بشكل طبيعي في اليومين المتبقيين.
لماذا نختار نظام 2:5 الغذائي؟
يُعدّ نظام 2:5 الغذائي أكثر فعالية، حيث يُتيح لك - كما ذُكر سابقاً - تناول سعرات حرارية منخفضة لخمسة أيام من أصل سبعة. هذا النظام مُناسب لمن يرغب في إنقاص وزنه بكفاءة مع الاستمتاع بتناول الطعام بشكل طبيعي وتناول وجباته مع العائلة والأصدقاء مرتين أسبوعياً.
كيف يعمل نظام 2:5 الغذائي؟
في اليومين اللذين تتناول فيهما طعامك "بشكل طبيعي"، وهو أمر يختلف من شخص لآخر، ننصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتنوع غني بالخضراوات والفواكه، بالإضافة إلى مصدر جيد للبروتين في كل وجبة. اختر بدائل القمح الكامل للكربوهيدرات (مثل الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض) الغنية بالألياف، وقلل من تناول السكر والحلويات قدر الإمكان. حافظ على استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية عند حوالي 2000 سعرة حرارية للنساء، وحوالي 2500 سعرة حرارية للرجال. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا في أيامك "العادية"، فسيسهل عليك الالتزام به عند انتهاء حمية 2:5 والعودة إلى تناول الطعام بانتظام طوال أيام الأسبوع. في الأيام الخمسة التي تحافظ فيها على الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي تتناولها، يجب عليك اتباع نظام Nupo الغذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، حيث تشرب ستة مخفوقات يوميًا، مما يوفر لك جميع الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات وما إلى ذلك الضرورية - ويحافظ على استهلاكك لحوالي 700 سعر حراري يوميًا.
حمية 2:5 مع نوبو
منتجاتنا من نوبو دايت مثالية للأيام التي ترغب فيها بتقليل السعرات الحرارية، حيث تساعدك هذه المنتجات على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، دون الحاجة إلى القلق بشأن التسوق أو الطبخ. كل ما عليك التفكير فيه هو اختيار نكهة نوبو دايت لوجبتك التالية. يوفر لك نوبو دايت نظامًا غذائيًا متكاملًا يضمن حصولك على جميع العناصر الغذائية اللازمة خلال اليوم مع الحفاظ على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. حل سهل يغنيك عن نظامك الغذائي المعتاد بست وجبات يوميًا. يحتوي نوبو دايت على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحتاجها. عند اتباعك نظام نوبو دايت، من المهم شرب كمية كافية من السوائل، ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا. لمعرفة المزيد عن نوبو دايت، انقر هنا.
