"الإفطار هو أهم وجبة في اليوم"، مقولةٌ نشأنا عليها، وسمعناها مرارًا وتكرارًا من آبائنا - وكانوا على حق! فعندما نستيقظ صباحًا، يكون قد مرّ وقتٌ طويلٌ على آخر وجبة تناولناها، وبالتالي يحتاج جسمنا إلى تجديد طاقته ليتمكن من مواصلة يومه بنشاط. لا تُظهر الدراسات أن أداءنا الدراسي أو العملي يتراجع إذا لم نتناول الإفطار، لكنها تُشير إلى أن مزاجنا غالبًا ما يتدهور.
تشير الدراسات إلى أن عددًا متزايدًا من الناس يهملون وجبة الإفطار. فالأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار يميلون إلى تناول المزيد من السكريات والدهون في الوجبات اللاحقة، ربما للحصول على دفعة من الطاقة. علاوة على ذلك، تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، وبالتالي اكتساب وزن زائد.
على مر السنين، دارت نقاشات حول ما إذا كان من الأفضل تناول وجبات متعددة خلال اليوم أم الاكتفاء بوجبات قليلة. تكمن فائدة تناول وجبات إضافية خلال اليوم في الحفاظ على مستوى طاقة الجسم، مما يُساعده على حرق السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت ممن لا يتناولون وجبة الإفطار (ولم يسبق لهم ذلك)، فقد لا يكون من الحكمة البدء بتناولها الآن، لأنك بذلك تزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
ليس من الضروري تناول وجبة الإفطار فور استيقاظك من نومك. إذا كنت تفضل تناولها في وقت لاحق من اليوم، فلا مانع. أما إذا كنت على عجلة من أمرك، فربما يكون من الأفضل إحضار أحد منتجات نوبو ون ميل الجاهزة للأكل، والتي يمكنك الاستمتاع بها أثناء التنقل دون الحاجة إلى أي تحضير (باستثناء رجّ المنتج، إذا كنت تفضل مشروباتنا المخفوقة).
